1 せっかくお天気も春らしくなり

お花見の季節となりましたが・・・

花粉症がひどくて、外出もままなりませんね!

私も毎年花粉症がひどく色々な薬を試してみましたが、一時しのぎにしかなりません。

やはり、花粉症を元から断つにはストレスをためないことと

食生活の改善で、アレルギー体質を変えるのが一番です。

そこで、今回はどのような食生活をすれば良いのかを紹介します。

アレルギー体質増加の原因とは?!

最近は、花粉症にかぎらずアレルギー体質の人が増えているようですが、その原因は化学物質などのアレルゲンが増えたことと、偏った食生活や欧米化により
オメガ3系やオメガ6系などの脂質バランスが、崩れていることがアレルギー体質増加の主な原因のようです。
食生活で花粉症を治すには!
2花粉症にはビタミン摂取が不可欠!

花粉症に限らずアレルギーなど身体の免疫機能を、正常に機能させるにはビタミンやミネラルなどの栄養素も重要な働きをしています。

特に「亜鉛」「ビタミンB6」「ビタミンC」「βカロテン」「ビタミンA」「ビオチン」などを、意識して摂取すると良いようです。

有害ミネラルを蓄積しないようにデトックスを!

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体内に水銀や鉛などの有害ミネラルを、蓄積させるしまうとアレルギー反応を抑制する酵素が、働かなくなりますのでごぼうやこんにゃく、ニンニクやニラ、緑黄野菜などをバランスよく、摂取し体内の毒素を排出するようにしましょう。

また、抗酸化作用のあるα-リポ酸を含むサプリメントなども効果があるようです。
花粉症は食生活で改善できる?!まとめ
根本的な解決策としては、オメガ6系脂肪酸が多く含まれる肉や加工食品、スナック菓子の摂取量を減らしオメガ3系脂肪酸が多く含まれる、魚やナッツ・海藻類などを多く摂ることが根本的な解決法ですが、現代社会の食生活で加工食品やファーストフードなどを摂取しないのは、なかなか難しいと言えます。

そこで、解決策としてはオメガ3系脂肪酸が含まれる食品を多く摂ることで、脂肪酸のバランスを整えることが良いようです。

特に、亜麻仁油やシソ油・えごま油などはオメガ3系脂肪酸が多く含まれていますので、意識して摂取するのがいいみたいですね!

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